减脂快手奥尔良鸡胸肉

作者： oOo0o

最近在减肥，用的低碳水饮食法，效果很不错哟。定期在超市买的新鲜鸡胸肉(非冷冻)，用奥尔良腌料腌一下冷冻起来，每餐吃一块，非常快手便捷。鸡胸肉必须用新鲜鸡胸肉，冷冻的会有腥气。

用料

• 新鲜鸡胸肉 两块约500g
• 奥尔良腌料 35克
• 冷冻用保鲜袋 1个

减脂快手奥尔良鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

新鲜鸡胸肉清洗后用刀切比较厚的小片。

步骤 2

将切好的鸡胸肉放入冷冻保鲜袋，加入奥尔良腌料，按照自己的调料添加比例来加，我的是一斤加35g。

步骤 3

可以按照自己喜好加入蒜末。

步骤 4

完全揉均匀，并将鸡胸肉在袋内铺平，腌制2小时后，分成2块或四块，将袋子对折起来，放入冰箱冷冻层。

步骤 5

冷冻好的鸡胸肉很容易拿，对折起来刚好一餐吃一块，一般用微波炉加热4分钟中间翻次面就熟啦。也可以无油煎、蒸熟、或者和菜一起水煮，因为腌的久，味道也不会变淡，超级的减脂又好吃哟。

步骤 6

和菜一起煮很好吃的

减脂快手奥尔良鸡胸肉的小贴士

一定要新鲜鸡胸肉，一般菜市场或者超市里面卖鲜鸡的地方会有。鸡翅根和鸡腿也可以用这个方子，记得去皮。

菜谱创建时间：2020-03-24 20:19:28