减肥瘦身餐晚餐系列

作者： 周慢慢z

需要和午餐系列一起执行啊，效果会更好 自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要塑形的朋友。 对减肥效果要求比较高的小伙伴们，也可以加我微信哦: z465255330 公众号：周慢慢

用料

• 蔬菜加菌类 200-300克
• 肉类(瘦肉，鱼，虾，老豆腐) 100克

减肥瘦身餐晚餐系列的做法步骤

步骤 1

每餐最少三种蔬菜，一种菌类，肉一到两种，前面有说过，菜的品种越多减脂效果越好哦。 体重大于80公斤的朋友，下午可以加一瓶低脂奶。

步骤 2

调料品尽量用天然的哦，醋，酱油，辣椒，各种香料都可以用呢。

减肥瘦身餐晚餐系列的小贴士

1. 少油少油少油，重要的事说三遍 2. 吃好油，方便的朋友可以选择亚麻籽油或茶油 3. 做法可以和平时一样，想怎么吃怎么吃 4. 如果晚饭后觉得饿，可以吃青瓜生菜，不限量 5. 执行期间忍不住想吃水果，可以选择拳头大小，甜度不高的水果，最好在两餐之间吃 6. 8点后尽量不要喝水啊，不然晚上会不停的跑洗手间 7. 不要节食，三餐每餐都不可少，节食会流失肌肉，降低代谢能力

菜谱创建时间：2020-03-23 10:46:34