补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼

作者： 虾仁爱吃鱼

菠菜是蔬菜里钙含量比较高的，但是吃之前要焯一下水，否则里面的草酸会影响钙吸收

用料

• 鸡蛋
• 盐
• 黑麦面粉
• 葱
• 菠菜

补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

菠菜焯水后切碎

步骤 2

加入，鸡蛋，黑麦面粉，盐，搅拌均匀

步骤 3

放入锅内小火煎，记得摊薄一点，比较好熟

步骤 4

用的不粘锅，没放油，看起来有些干，但是吃起来脆脆的，很健康

补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼的小贴士

1.我加的面粉不是很多，加入两个鸡蛋后不是很稠，所以没有加水 2.用不粘锅的话可以不放油，普通锅先放一些 3.早餐吃可能会有一点麻烦，因为菠菜要焯水，不过如果时间充裕的话，也无所谓。早上时间比较赶的，可以做些简单的，可以看看我的菜谱韭菜饼

菜谱创建时间：2020-03-22 08:43:04