减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】

作者： 甜淡小厨

用料

• 三文鱼排
• 菠菜
• 洋葱
• 葡萄干
• 油
• 盐
• 黑胡椒
• 葡萄醋 （或香醋）

减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法步骤

步骤 1

在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒 腌20分钟

步骤 2

把葡萄干切碎 放一点水泡在小碗里

步骤 3

洗净菠菜 切成10cm左右的小段

步骤 4

取一点洋葱 切成小粒

步骤 5

在锅里倒一点油 炒香洋葱粒 至变成淡淡的金黄色

步骤 6

连水一起倒入泡好的葡萄干 按口味加一点盐和黑胡椒、四五滴醋

步骤 7

放入菠菜 炒软 盛到盘子里

步骤 8

再往平底锅里倒点油 烧热

步骤 9

放入三文鱼排 大约煎2分钟 翻面 再煎3-4分钟 盛到装着菠菜的盘子里即可

菜谱创建时间：2020-03-19 12:16:00