减脂香煎鸡胸肉午餐

作者： 吴百万520

用料

• 鸡胸肉 半块（120克左右）
• 西兰花 5朵（适量）
• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 1个
• 圣女果 4—5个
• 黑胡椒 1勺
• 生抽 1勺
• 生姜 2片
• 料酒 1勺
• 盐 1勺

减脂香煎鸡胸肉午餐的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒搅拌腌制20分入味。

步骤 2

这20分可以把蔬菜煮了，水开加入一勺盐，加入西兰花和胡萝卜烧水断生

步骤 3

热锅，加入少许油，一点点就好，把腌好的鸡胸肉煎两面微微焦，一定要小火不粘平底锅。切太厚的同学可以加少许水焖一会。

步骤 4

最后摆拍撒点芝麻即可

菜谱创建时间：2020-03-19 10:56:28