早餐厚三明治

作者： 我是陈大晶

早餐一份最爱的三明治，用料稍稍换一换，减脂期吃也没负担~😋

用料

• 煮鸡蛋 2个
• 牛奶嫩炒鸡蛋 3个
• 卷心菜 切细丝
• 番茄 1个
• 黄瓜 切片
• 即食火腿片 5片
• 即食鸡胸肉 切片
• 双汇即食热狗肠 5根
• 水浸金枪鱼 1罐
• 沙拉酱 适量

早餐厚三明治的做法步骤

步骤 1

把所有材料准备好。热狗对半切。水浸金枪鱼我倒出来用手把水分捏干了。卷心菜尽量切细些。

步骤 2

整个过程此步骤最“麻烦”，但其实做一个三明治早餐还是不麻烦的哈哈~把喜欢的东西夹一起全完事。🎈三个鸡蛋打散，加鸡蛋液大约一半多的牛奶继续搅拌均匀。🎈不粘锅起锅热一点点油，中小火把牛奶鸡蛋液倒进去不停翻拌，没有流动的液体又有一些滑嫩的感觉时候关火就可以盛出，一定要煎得嫩嫩的！🎈然后把水煮蛋剥了切碎放进炒鸡蛋中，挤适量沙拉酱，喜欢多少挤多少，搅拌就行！也可以加点黑胡椒碎。🌚这步如果嫌麻烦可以直接换成荷包蛋！

步骤 3

我这里总共用3层吐司片，也可以只用上下两层。🎈面包片的每一层朝里的地方都涂上鸡蛋沙拉酱，因为里面有加沙拉酱所以就不用另外涂了。🎈如果做的是荷包蛋夹在里面的就要每层挤点沙拉酱哦。🎈荤的铺完就要铺上素的哦，这样荤素搭配比较清爽。🥳就这样完成啦！

步骤 4

如果把鸡蛋沙拉换成荷包蛋就是这样的哦~然后记得每片吐司朝里的那一面薄薄涂一层沙拉酱😋一样非常好吃~！！

早餐厚三明治的小贴士

减脂期的朋友可以把吐司片换成全麦的，沙拉酱换成低卡低脂版的就ok啦！

菜谱创建时间：2020-03-19 10:11:54