减脂早餐，晚餐

作者： 每天减肥的开心林啊

减脂期间，这里是个人的早和餐晚餐，搭配以及做法大家可参考。 ❤末尾有减肥打卡群❤ 19.5.11-20.6月一年多的时间已瘦70多斤。❤ 目前体重维持大概116斤左右。 一年时间里99%的时间都是吃的我自己做的减脂餐。虽然瘦的不多，但是期间即便聚餐吃大餐，都没有让我暴食，反弹。 还会继续努力的～

用料

• 鸡蛋 个

减脂早餐，晚餐的做法步骤

步骤 1

这些都是早餐晚餐合集。晚餐的一餐比较简单量少。

步骤 2

看图

步骤 3

看图

步骤 4

看图

步骤 5

已建新群，欢迎加入一起打卡！

减脂早餐，晚餐的小贴士

一天三餐每餐的量可根据当天实际情况调整。 例如早餐碳水摄入过多的话，其余两餐适当减少即可。 三餐适量的话，三餐正常吃就可以。 避免同时摄入高碳水高油脂的食物，例如油条，炸的薯条，炸鸡等油炸食品。还有外面卖的煎饼。 实在想吃，可以自己在家做，少油自己煎，更健康，更营养哦～❤

菜谱创建时间：2020-03-19 00:45:07