紫薯奶昔

作者： 山野原素

紫薯沙拉 好朋友送了几本做美食的书，看了书以后今天蒙圈了，不知道如何下手，也许这些都是你的工具，只供参考；创造的过程就得把自己放空，不断的尝试，找食物的属性，根据你身体的需求，今天特别需要一些粗纤维帮助肠道消化， 所以就出现了你。

用料

• 紫薯 1个
• 牛奶 50ML
• 紫甘蓝 一片
• 葡萄干 几颗

紫薯奶昔的做法步骤

步骤 1

食材的准备……

步骤 2

把紫薯，山药蒸熟……

步骤 3

紫甘蓝切丝……

步骤 4

把紫薯，牛奶倒入搅拌机搅拌

步骤 5

把紫薯奶昔用勺子倒入盘中摆盘，葡萄干再次点缀起来

步骤 6

一道易消化的粗纤维美食

步骤 7

紫薯奶昔与紫甘蓝特别容易帮助身体代谢……

菜谱创建时间：2020-03-18 17:53:58