减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！

作者： 大胃美食君

吃对了炒饭照样瘦，坚持做，比运动还管用！

用料

• 西蓝花 5朵
• 虾仁 8只
• 糙米饭 1碗
• 胡萝卜 半根
• 黑胡椒 1小勺
• 盐 1小勺
• 橄榄油 适量

减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤

步骤 1

西兰花掰成小瓣，虾仁切丁，胡萝卜切碎。

步骤 2

锅中热水，加少许盐，下入西蓝花焯熟，捞出后快速冲凉防止变色。

步骤 3

.沥干水分后同样切碎备用。

步骤 4

锅中倒入适量的橄榄油，再倒入虾仁翻炒，炒熟后盛出。

步骤 5

再倒入煮熟的糙米饭，开中小火炒散。

步骤 6

加入胡萝卜碎，西蓝花碎和虾仁翻炒均匀。

步骤 7

最后加盐和黑胡椒粉调味即可出锅。

步骤 8

简单的食材往往只需要最朴素的烹饪方式。炒饭就是如此，大自然的馈赠都能加进去

菜谱创建时间：2020-03-17 16:37:32