减脂餐之鸡胸肉烤蔬菜

作者： lllllllinda

减脂期间自己琢磨各种吃的。原创的。怕自己忘了赶紧写一下。过两天再烤一次～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 根据喜好放
• 盐 一点点
• 料酒 1勺
• 彩椒 1个
• 口蘑 5-6个
• 芦笋 5-6根
• 马苏里拉芝士 看爱好（可不加）
• 生抽 2勺
• 橄榄油 一点点
• 蒜 2瓣

减脂餐之鸡胸肉烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

这里没有拍图片，只好从视频里截了。首先鸡胸肉切成两片，不然太厚不好烤，然后把蒜切成蒜末，（喜欢吃蒜蓉的只能弄成蒜蓉）准备一个保鲜袋，把鸡胸肉放在袋子里，蒜末放进去，放入生抽，橄榄油和盐，料酒，黑胡椒，摇匀。然后旁边静置腌15分钟。（材料准备差不多时候，开烤箱200度预热10分钟）

步骤 2

芦笋切小段，口蘑切片，彩椒切条。烤盘放一层锡纸，倒一点橄榄油抹均匀，然后平铺蔬菜。铺好后往刷子上倒一点橄榄油 抹在蔬菜上面，然后撒黑胡椒粒和一点盐。做好后平铺鸡胸肉。均匀撒上马苏里拉芝士。（迫切需要减脂的盆友可以不放）

步骤 3

入烤箱，中层，上下火，200度20分钟。后十分钟视情况可以降到150度。

步骤 4

出锅啦！超级香！特别像必胜客得披萨味道，就差个饼皮了！

步骤 5

要放到盘子里得盆友可以用筷子把旁边的锡纸挑起来，然后捏住四个角放到盘子上，往里折成圆形就好了。尽情享用吧～

减脂餐之鸡胸肉烤蔬菜的小贴士

蔬菜什么的可以随意放，喜欢吃什么蔬菜就放什么。

菜谱创建时间：2020-03-15 19:30:27