纤体健康零食豆渣香蕉能量棒

作者： Lynn倪

做完豆腐剩下来的豆渣，营养超高。含有丰富的食物纤维，具有润肠通便的功效，可以预防便秘的发生；含有丰富的粗蛋白质和钙元素，可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力，防止骨质疏松的发生。对于血糖影响小，减肥也可以吃哦。 很多帖子都是豆渣来做饼，也很美味。做成能量棒更好保存，同时饿了来做个小零食热量也不算太高。加入种子食物，健怡餐蛋白粉，生香蕉，维生素矿物质丰富。巧克力味增肌功能粉调味。 美味又健康

用料

• 生香蕉 4根
• 各种种子食物（南瓜子，葵花籽，西瓜仁，核桃，腰果，杏仁，鹰嘴豆） 20克
• 健怡餐（优质蛋白粉，可用全麦粉代替） 2.5勺
• 巧克力味增肌功能粉 1勺
• 薯干（甜味果干，葡萄干） 少量（热量高）
• 鸡蛋 1个
• 做豆腐余下的豆渣 350克
• 橄榄油 1勺

纤体健康零食豆渣香蕉能量棒的做法步骤

步骤 1

购买的没有经过化学催熟的香蕉，等不及想要吃啦，正好做完豆腐，剩了一些豆渣，就想着做能量棒。

步骤 2

在微波炉加热

步骤 3

一分钟一分钟的加热，看这个香蕉的颜色全部都黑了，那就是基本上可以用了。

步骤 4

3次之后，可以啦，香蕉的香味溢出来，特别的清甜，跟在超市里买到的经过化学催熟的香蕉有很大的差别，太喜欢了

步骤 5

剥开皮之后又忍不住吃了点

步骤 6

剥皮后放入碗里备用。

步骤 7

捣烂，做成香蕉泥备用

步骤 8

开始加料，红薯干

步骤 9

切丁

步骤 10

南瓜子西瓜仁瓜子，Omega3含量丰富的种子食物

步骤 11

加上其他坚果，一起放入烤箱，150度烤5分钟

步骤 12

豆渣，种子，香蕉泥，健怡餐，巧克力味功能包准备到位

步骤 13

加入2.5勺可以作为营养早餐的健怡餐，小分子豌豆蛋白不怕转基因风险也不担心过敏，酵素益生菌，还含有丰富DHA太适合宝宝啦

步骤 14

这一步可以替换为（糖等调味）巧克力味增肌功能粉调味，美味可可豆，加入了健康且提供能量的成分，椰子油（提炼出的中链三酸甘油脂）左旋麸醯胺酸及支链氨基酸。作为能量棒太友好了，运动后来一根棒棒的。

步骤 15

加入坚果

步骤 16

种子和薯干

步骤 17

加入橄榄油

步骤 18

加入豆渣搅拌均匀

步骤 19

搅拌后的成品，豆腐后的豆渣松散

步骤 20

加入香蕉泥，打入鸡蛋

步骤 21

搅拌后可以成型

步骤 22

放入烤盘

步骤 23

烤箱180下层烤5分钟，再移到上层烤5分钟

步骤 24

切块，然后再烤让便于成型

步骤 25

烤后变硬一些冷却后可以装袋

纤体健康零食豆渣香蕉能量棒的小贴士

豆渣可以不用太干会更容易成型

菜谱创建时间：2020-03-15 17:35:30