健身版香烤鸡胸

作者： aunt十三妖

老公最近健身，但又喜欢吃烧烤，我就经常给他弄点快手鸡胸肉解馋，好吃热量低，补充蛋白质。

用料

• 鸡胸肉 2块
• 料酒 勺
• 盐 2克
• 耗油 1勺
• 生抽 1勺
• 孜然 3勺
• 黑椒 1勺
• 橄榄油 1勺

健身版香烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，剔除油，切小块

步骤 2

放料酒，姜片，耗油，生抽，少量黑椒，再加一勺橄榄油用手搅匀。

步骤 3

按自己口味加些许孜然粉。腌制15分钟左右。我时间关系经常腌5分钟就烤了，就是没这么入味。

步骤 4

平铺在空气炸锅，190℃，20分钟，中间可拿出来翻面。

步骤 5

取出装盘就可啦！

菜谱创建时间：2020-03-13 22:52:52