宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团

作者： 饼饼吃不饱

好看的饭团并不是可望不可及的，太简单了吧！ 饭团裹万物，所有材料简单易得可替换。 用不了太多米，可以很好控制食量，顶饱颜值高

用料

• 黑米（可替换） 40克
• 糯米（可替换） 10克
• 鸡胸肉 0.5块
• 玉米粒 15克
• 黄豆酱 1勺
• 鸡蛋 1只
• 馅料什么都可 包括你滴剩菜
• 保鲜膜 1张

宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤

步骤 1

黑米糯米混合加水浸泡，至少4小时 做这个饭团，重点是饭！所以我们得蒸好米饭。 当然，也可以去食堂买米饭，我想吃粗粮就自己蒸了。

步骤 2

泡好的米保留部分水，上锅蒸40分钟 水大约超过米0.5cm （不要按网上的1.5倍，我们的米是泡过的）

步骤 3

盘子上铺保鲜膜，用勺子把米饭均匀的铺在保鲜膜上，涂一层黄豆酱（涂番茄酱，黑椒酱，沙拉酱都是可以的）

步骤 4

在米饭上放上喜欢的馅料，我放了鸡脯肉，玉米粒，鸡蛋。（想放辣条也是没有问题的，想放啥放啥，比如火腿肠，紫薯，肉松，芝士，鸡蛋…）

步骤 5

保鲜膜提起来，让他成为一个球形，压紧，封口就好啦！（如果馅太多包不住就再加点米饭）

步骤 6

看，漂亮的横切面！

步骤 7

这是紫薯玉米西梅馅的饭团，甜甜的，爱了爱了。

宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的小贴士

罗列一下简单易得，可以当馅的搭配 芝士，红薯，果干 肉松，芝士，鸡蛋，黄瓜 火腿，鸡蛋，玉米粒 蟹棒，海苔，黄瓜，玉米粒 鸡胸肉，玉米粒，生菜 ……

菜谱创建时间：2020-03-12 09:40:58