牛油果藜麦饭

作者： Hahahhahaaaa

蔬菜可以加自己喜欢的，我用的沙拉汁热量较高，可以换成油醋汁之类低卡的

用料

• 牛油果 40g
• 虾仁 50g
• 鸡蛋 40g
• 鸡胸 60g
• 藜麦饭生重 40g
• 玉米 50g
• 腌料（生抽，黑胡椒，料酒，盐） 1小勺
• 沙拉酱 20g
• 芝麻 少许

牛油果藜麦饭的做法步骤

步骤 1

虾仁鸡胸用腌料腌一下备用

步骤 2

杂粮饭加玉米一起焖好，鸡蛋煮熟切块，牛油果切块备用

步骤 3

大蒜切片，热锅煎出香味加虾仁鸡胸炒熟呈出备用

步骤 4

所有材料加在碗里，摆盘撒芝麻，最后浇上沙拉汁就可以吃啦

步骤 5

自制油醋汁：油，生抽，黑胡椒，白醋，柠檬汁各一大勺，蕃茄酱蚝油鸡粉白胡椒各一点，找个瓶子摇匀👌

牛油果藜麦饭的小贴士

除去沙拉酱以外一共452kal

菜谱创建时间：2020-03-11 13:34:53