减脂蔬菜豆腐粥

作者： 呆萌的ahaha

减脂期，迷上了豆腐，突然特别想喝鲜鲜的咸粥，翻了翻冰箱，找到了以下素材，没想到出乎意料的好喝～ 喝多了甜粥的不防来换个口味吧～说不定会打开味蕾新世界～关键是超级超级简单，饱腹感强又有营养～

用料

• 嫩豆腐 1块
• 燕麦 40克
• 藜麦 30克
• 大米或糯米 10克
• 玉米粒 30克
• 豌豆粒 30克
• 菠菜 1把
• 虾米（提鲜的关键） 适量
• 盐 适量

减脂蔬菜豆腐粥的做法步骤

步骤 1

开火，凉水将燕麦，藜麦放入锅内。 追求浓稠度的，可以加一点大米或糯米，减脂的话，可以加大燕麦用量。

步骤 2

水开后，再煮大约5分钟的样子，加入玉米粒、豌豆粒，和切成小块的嫩豆腐。

步骤 3

准备起锅时，放入切好的菠菜。 加入一丢丢虾米提鲜，同时加入盐（因为有虾米的缘故，盐的用量适当减少，可以边尝边加哈～） 喜欢鸡精的，也可以加入鸡精。

菜谱创建时间：2020-03-10 22:54:05