低脂早餐✨鸡胸三明治

作者： 路迷了鹿

三明治真的很适合当早餐，低脂➕快手➕美味，各种你喜欢的食材，想怎么搭配都可以～ 这个里面是两人份的用量哦，一人吃要减半 控制热量从日常细节开始哈 所以里面用的鸡胸和鸡蛋都是用水煎的 何为水煎？其实就是锅底薄薄刷层橄榄油 小火，放入食物后倒入少许水 盖上盖子把食物焖煮就行了 其实芝士片也是可以不放的，但是，挡不住放上好吃呀😂 好吧，我承认了，我只是喜欢水煎的口感

用料

• 生菜 4片
• 鸡蛋 2个
• 面包 4片
• 鸡胸肉 2块
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 小半根
• 金枪鱼 半罐
• 蟹柳 4条
• 蟹柳蛋泥用的鸡蛋 1个
• 芝士片 2个片

低脂早餐✨鸡胸三明治的做法步骤

步骤 1

先做准备工作，煎蛋🍳，煎好提前腌制的鸡胸肉（盐➕黑胡椒➕迷迭香碎）

步骤 2

黄瓜刨薄片，胡萝卜切丝，打个蛋液把撕条的蟹柳放进去锅里过一下就行了（不放蟹柳也行，我是前一天吃火锅剩下的，不想浪费哈哈），然后撕一段保鲜膜铺好，面包片放上去

步骤 3

剩下的材料顺序可以凭自己喜好和习惯随意放置哦～黄瓜我是直接拿刨子刨成条状薄片，觉得这样比较好铺放

步骤 4

一层又一层，一层还比一层高

步骤 5

有始有终，生菜开头，当然要用生菜作为结尾啦😂

步骤 6

最后盖上面包片，用保鲜膜裹起来，这样的好处就是好切➕不容易散开掉落

步骤 7

做了两个，一个鸡胸的，一个金枪鱼的，都很好吃哦

步骤 8

真的超满足！

低脂早餐✨鸡胸三明治的小贴士

煎蛋其实可以稍微留一点溏心，会比全熟更美味哦

菜谱创建时间：2020-03-09 23:57:57