【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭

作者： Lowpan老彭彭家

这道料理味道上绝对不输一般炒饭 加了姜黄粉和咖哩 只要懂得运用食材 减脂也能吃饱吃好

用料

• 椰菜花 一大个
• 胡萝卜 适量
• 玉米 适量
• 洋葱 适量
• 青豆 适量
• 鸡蛋 1个
• 鸡排 200克
• 起司 一片
• 姜黄粉 适量
• 日式咖哩块 半块

【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法步骤

步骤 1

把椰菜花切碎 越碎越好 鸡排也要去皮 切块

步骤 2

椰菜花+配料炒香 再加鸡蛋、姜黄粉、咖哩

步骤 3

椰菜花饭炒好放一边

步骤 4

把鸡排稍微煎香表面

步骤 5

放上起司片 也可以用起司碎 然后放烤箱200度烤8-10分钟 起司溶化就可以开吃了

【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的小贴士

这是一人份量

菜谱创建时间：2020-03-09 22:02:40