减脂藜麦糙米饭

作者： 笑伊伊的妈妈

最后一张是做杂粮饭的比例图，大家可以参考下，希望可以帮到大家。

用料

• 糙米 1杯
• 水 不定量
• 三色藜麦 1杯
• 大米 2杯

减脂藜麦糙米饭的做法步骤

步骤 1

这种人人家里几乎都有的大米量杯，两量杯，称了下是282克。

步骤 2

糙米一杯，125克。

步骤 3

三色藜麦一杯，117克。

步骤 4

淘洗后放入电饭煲，加多少水，取决于你想吃干点儿的还是软点儿的。我加的水量大概是没过米面一个指关节那么多。

步骤 5

因为糙米没有提前泡，怕它蒸不熟，所以用了时长较长的蒸时。

步骤 6

三色藜麦糙米饭蒸好了，不是很干，刚刚好！

步骤 7

锅底有锅巴，可以一起吃哈。

步骤 8

这是我刷抖音看到的杂粮饭的完美比例，希望对大家有帮助！

减脂藜麦糙米饭的小贴士

这个量有点儿大，因为是一家四口，爸爸的饭量较大，所以蒸的会多一点儿。剩下的下顿还是孩儿爸吃哈。😁

菜谱创建时间：2020-03-07 12:41:21