减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉

作者： 丸子妹妹zZ

用料

• 鸡胸肉 一块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 面粉 一勺
• 料酒 一勺

减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

切成小片更快腌制入味、煎制时间也比较快。我这是一整块鸡胸肉、片了两片，不太好入味要用刀背敲打一下。

步骤 2

放入黑胡椒、盐（少量）、面粉（少量）、料酒腌制。

步骤 3

因为工作原因通常只能早上做这个，腌制时间大概也就十分钟左右。

步骤 4

不粘锅，用刷子表面刷一层橄榄油（一定要少，薄薄一层就行，也可以不用油。）煎制表面焦黄即可。

菜谱创建时间：2020-03-07 11:17:55