有颜又健康的快手早餐九色盘，简单有逼格秀朋友圈

作者： 梦瑶的Sunflower

因为减脂的时候在学校早上就泡原味燕麦片和鸡蛋，但是太枯燥了，于是我想怎么把燕麦变花样去吃，又营养丰富又有颜值，快来试一试吧～ 要用到即食燕麦和水调节，这个要根据具体的量自己调节，稠了加水稀了加燕麦～ 要用料理机，能搅碎东西就行

用料

• 具体用料看步骤！！
• 即食燕麦 适量
• 水煮蛋 1个
• 水果 适量
• 坚果 适量
• 热水 适量
• 椰蓉 适量

有颜又健康的快手早餐九色盘，简单有逼格秀朋友圈的做法步骤

步骤 1

💛南瓜燕麦糊+黑咖 蒸熟南瓜+即食燕麦+热水 料理机打成糊 装饰：抹茶粉+花生碎+草莓+芝麻+鸡蛋

步骤 2

💜紫薯燕麦糊+鲜橙 蒸熟的紫薯+即食燕麦+热水 装饰：椰蓉+圣女果+鸡蛋+坚果

步骤 3

💙莫兰迪燕麦糊+黑豆浆 蝶豆花粉适量+燕麦+热水 装饰：鸡蛋+西红柿+鲜橙+椰蓉+坚果

步骤 4

❤️梦幻粉燕麦糊+黑咖 适量红心火龙果+燕麦+热水 装饰：椰蓉+鸡蛋+芒果

步骤 5

💚绿意盎然燕麦糊+红豆薏米豆浆 菠菜焯水+燕麦+热水 装饰:苹果+鸡蛋+火龙果

步骤 6

💖温柔豆沙燕麦糊+南瓜汁 自制豆沙+燕麦+热水 装饰:椰蓉+豆腐+坚果

步骤 7

⚪️原色燕麦糊+芭乐汁 香蕉适量+燕麦+热水 装饰:鸡蛋+椰蓉+奥利奥碎+干果水果

步骤 8

⚫️炫酷黑燕麦糊+绿豆浆 炒熟黑芝麻黑米+燕麦+热水 装饰：椰蓉+鸡蛋+芭乐+干果

步骤 9

🔶活力橙燕麦糊+抹茶牛奶 这个我先用西红柿和燕麦，但颜色不明显又加了胡萝卜，可以全都是胡萝卜～

有颜又健康的快手早餐九色盘，简单有逼格秀朋友圈的小贴士

我家料理机器皿是需要倒过来，所以打的时候先放热水再放燕麦，否则燕麦粘在杯子壁上下不来，用热水是因为让燕麦能泡开，因为其他食材可能是凉的，早餐还是要吃的暖一点 白色的那一款可以用豆腐打底～ 我还有可可粉燕麦没有实验，不知道会是什么颜色～ 大家自己也可以搭配颜色哦～

菜谱创建时间：2020-03-07 08:45:34