低卡 饱腹感强无油全麦饼坯子

作者： 杜上上

用料

• 全麦粉 克
• 盐 克
• 脱脂牛奶 克

低卡 饱腹感强无油全麦饼坯子的做法步骤

步骤 1

1⃣️脱脂牛奶加热，拿着不烫手就可以。 2⃣️全麦面粉用了两种，一种带麦麸的，一种不带的混合到一起（因为我担心带麦麸的成型效果差，也可以用一种全麦），放一勺盐，倒入温牛奶搅拌絮状，揉成面团。

步骤 2

3⃣️面团醒发20分钟以上，拿出来揉成条，切剂子（建议小一点，卷饼时比较方便），擀成薄饼。 4⃣️热锅，不用放油，开小火，把擀好的薄饼放入锅中，饼子起泡就翻面，翻两次面就熟了。

低卡 饱腹感强无油全麦饼坯子的小贴士

一直在健身，所以不能总是胡吃海塞，但是总有想吃淀粉的时候，那就自己动手，全麦春饼做起来吧 食材： 全麦面粉（一种带麦麸，一种不带），脱脂牛奶。 做法： 1⃣️脱脂牛奶加热，拿着不烫手就可以。 2⃣️全麦面粉用了两种，一种带麦麸的，一种不带的混合到一起（因为我担心带麦麸的成型效果差，也可以用一种全麦），放一勺盐，倒入温牛奶搅拌絮状，揉成面团。 3⃣️面团醒发20分钟以上，拿出来揉成条，切剂子（建议小一点，卷饼时比较方便），擀成薄饼。 4⃣️热锅，不用放油，开小火，把擀好的薄饼放入锅中，饼子起泡就翻面，翻两次面就熟了。 我做了很多，放到了保鲜膜里封好放入冰箱，想吃的时候就拿出来热一下... 低脂，低卡，又美味，加任何菜和肉卷着吃。 多说一两句：减脂的小伙伴们，千万不要节食，世界上有很多低卡又好吃的食物等着我们去开发，太吃的开心，减的愉快呀...

菜谱创建时间：2020-03-06 22:15:50