范志红21天减肥食谱day3

作者： 我老公的媳妇和我儿子的麻米

封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛 空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂 黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉米饱腹感更强，口感很好，汁水不多。

用料

• 鸡蛋 1个
• 糯玉米 半根
• 黑米吐司 半片
• 黑豆豆浆 半碗
• 自制油条 半根

范志红21天减肥食谱day3的做法步骤

步骤 1

可以搭配一点巴旦木仁，我家巴旦木现在没有了。

步骤 2

午餐: 腐竹黄花菜， 凉拌海带丝 糯玉米 海带紫菜蛋花汤

步骤 3

东北乱炖，放一点点五花肉片，毕竟家里还有两个人需要长身体😜 黄瓜拌海蜇头 糯玉米 烤饼，辣白菜 给他俩煮点大米粥，嗯，我不喝，我喝水😂

范志红21天减肥食谱day3的小贴士

虽然控制了主食类，但是还是不习惯过渡成杂粮类，下周要慢慢继续过渡。

菜谱创建时间：2020-03-06 09:47:09