润肠通便玉米紫薯糊

作者： 水无觞

宝宝便秘平时预防最重要，增加膳食纤维，促进肠蠕动，适量的粗粮可以预防缓解便秘 紫薯🍠含大量粗膳食纤维，促进肠蠕动，起到通便效果，保护肠道，增强免疫力！ 玉米🌽含钙丰富、胡萝卜素，维生素E等含淀粉很多，也可以作为主食中的一部分！玉米富含纤维素，不仅能够刺激肠道蠕动防止便秘，还能促进补脑发育

用料

• 紫薯 100克
• 玉米 半根
• 坚果拌饭料 15克
• 芝麻核桃酱 15克

润肠通便玉米紫薯糊的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

玉米，紫薯蒸熟

步骤 3

紫薯用料理机打成泥

步骤 4

紫薯泥加芝麻核桃酱（预防便秘补钙）

步骤 5

玉米粒加水打成泥，去皮更细腻

步骤 6

润肠通便玉米糊

步骤 7

搭配坚果拌饭料润肠通便

步骤 8

两份一起颜色也很好看

润肠通便玉米紫薯糊的小贴士

坚果拌饭料是由7种坚果打粉：腰果，榛子，黑芝麻，红枣，亚麻籽，南瓜子，核桃

菜谱创建时间：2020-03-05 22:35:20