营养早餐【集合】一个月自由搭配不重样

作者： 家庭食育师鸿茹

用料

• 谷物
• 蔬果
• 坚果种子
• 奶制品

营养早餐【集合】一个月自由搭配不重样的做法步骤

步骤 1

坚果、水果、果干、酸奶自由组合

步骤 2

红枣莲子百合银耳羹

步骤 3

菠萝炒饭、水果盘

步骤 4

三明治🥪金黄亚麻籽黄豆浆、草莓 哈密瓜 蓝莓

步骤 5

草莓坚果酸奶昔、草莓、猕猴桃

步骤 6

坚果蔬果沙拉、桑椹果酱全麦馒头片、牛奶、菠萝猕猴桃榨汁

步骤 7

中式素汉堡、胡萝卜豌豆浆

步骤 8

家庭式小油条、黑豆浆

步骤 9

韭芽菜、五谷豆浆

步骤 10

雪梨银耳羹、桑椹果酱全麦馒头片

步骤 11

杂粮粥、素包子、猕猴桃苹果榨汁、青椒腐竹、芥味儿黄瓜粉丝

步骤 12

牛奶燕麦粥、素包子、素炒西葫、小番茄、柚子

步骤 13

杂粮粥、素包子、凉拌粉丝菠菜

步骤 14

坚果种子、酥油小米粥、孜然炒馒头、豆角

步骤 15

蔬菜烩麻糖、酥油小米粥

步骤 16

麻糖、玉米粥、番茄炒茄子

步骤 17

耗油生菜、酥油小米粥、杂粮饼、菠萝、冰糖菠萝热饮

步骤 18

小米粥、素包子、素炒豆角、凉拌香椿

步骤 19

小米糊、西红柿、黄瓜、凉拌绿豆芽

步骤 20

杂面槾青菜粥、素包子、芹菜花生米、柚子

步骤 21

杂面槾青菜粥、杂粮饼、素炒菠菜

步骤 22

酥油小米粥、黄瓜豆皮、番茄炒油麦

步骤 23

杂粮粥、素包子、蒜蓉油麦

步骤 24

小米糊、豆角炒馒头、柚子

步骤 25

酥油小米粥、萝卜酥油饼、火龙果

步骤 26

挂面汤、角饼、孜然烤蒜苔

步骤 27

燕麦牛奶粥、窝头、素丸子、火龙果、香梨

步骤 28

胡辣汤、角饼

步骤 29

酥油小米粥、坚果种子、煎饺、香梨

步骤 30

红糖小米粥、凉拌绿豆芽、烤馒头片、苹果

步骤 31

北瓜疙瘩汤、棒蘑海带炒白菜、凉拌豆皮、黄瓜条

步骤 32

菌汤、葱油拌面、汤圆

步骤 33

杂粮粥、角饼、耗油生菜

步骤 34

小米糊、素包子、素炒菜花、菠菜粉丝

步骤 35

清炖冬瓜豆腐汤、杂粮饼

步骤 36

胡辣汤、白萝卜面托儿、凉拌腐竹花菜

步骤 37

大米粥、开边豌豆西葫汤、全麦馒头片

步骤 38

大米粥、木耳腐竹面筋洋葱拌菜、清炒冬瓜

步骤 39

大米粥、清炒西葫、番茄菜花

步骤 40

大米粥、白馒头、番茄炒西葫、花生米、黄瓜豆皮

步骤 41

大米粥、西红柿炖豆腐、菠菜粉丝花生米

步骤 42

八宝粥、杂粮窝头、清炒花菜、青椒腐竹

步骤 43

豆渣锅贴饼子、白菜粉条豆腐汤

菜谱创建时间：2020-03-05 14:39:49