减脂期空气炸锅食谱之自制海苔（烤紫菜）

作者： 绿南瓜

看电视玩手机的时候总想吃点啥，海苔就是最佳选择，不饱腹又低卡。 一张烤紫菜的热量大约50卡

用料

• 免洗紫菜
• 糖 5克
• 盐 3克
• 热水 15毫升

减脂期空气炸锅食谱之自制海苔（烤紫菜）的做法步骤

步骤 1

把盐和糖用热水兑化，喜欢甜一点的就多放糖，喜欢拌饭咸一点的就多放盐，如果是韩式拌饭料那种海苔的话就再放上香油和白芝麻（我个人不爱吃香油也不爱吃白芝麻就都没放）

步骤 2

这种家里做紫菜蛋花汤的紫菜拿一盘，把你调好的水刷在紫菜上（我家没有刷子，我就用的手，把手指放到水里蘸一下再弹到紫菜上）不管是刷还是洒要注意弄均匀，不要有的地方湿湿的有的地方没沾上，这样烤出来糖多的地方会发苦

步骤 3

均匀撒上后就把紫菜放到空气炸锅里，我的锅刚好能放下一盘紫菜，因为紫菜轻飘飘的容易被炸锅里的热风吹起来，可以把炸锅配的烤盘压在上面，或者你用别的什么可以加热的模具之类的压住，空气炸锅180度烤8分钟（如果你的炸锅火比较大，可以先烤6分钟，没烤干就再一分钟一分钟的加上去，直到烤干为止，等你知道要烤几分钟后面就轻松了，因为如果火太大或者烤太干的话糖会发苦）

步骤 4

烤好的紫菜是墨绿色的，用手一捏很脆，可以把它捏碎装到罐子里拌饭，也可以直接拿起来啃，如果做零食的话我不建议烤很多，要吃随时烤反正很快手，烤多了储存不好容易受潮就不脆了

步骤 5

😋

减脂期空气炸锅食谱之自制海苔（烤紫菜）的小贴士

希望大家开心快乐减肥🎉

菜谱创建时间：2020-03-03 14:24:54