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减脂期也可以一口气吃下三大盘的手撕鸡肉的做法

减脂期也可以一口气吃下三大盘的手撕鸡肉

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作者: sandy姗
sandy姗
有朋友在减脂期,每天都在吃鸡胸肉,有一天,她想吃鸡腿了,可是又想吃点重口味,嗯,于是呢,嗯,就有了这道少油又好吃的手撕鸡肉,关键烧这一道菜,可以延伸出三道菜,每道都好吃·方便·快手,适合懒懒但是看起来很勤快的我们

用料

减脂期也可以一口气吃下三大盘的手撕鸡肉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最重要的就是鸡大腿,要2个!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花椒一定要这种绿色的花椒才可以,红色的在口感上会有一点不一样,红色的会更麻。结果就是让你更下饭,青色的就可以清口吃这道菜也没问题。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冷水下锅,加入姜片和葱结,我拍照的时候忘记放入葱结了。煮熟还不够哦,用筷子戳一下,可以轻松戳进大腿肉里了,就代表熟了。我大火烧了15分钟的样子,大家还是要酌情,毕竟鸡腿大小也会不一样。烧的时候太香了,我边录视频口水都快滴下来了

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

15分钟以后从锅里捞出来啦。鸡汤别扔掉,看我其它的食谱,就是用这个鸡汤烧的!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

马上倒上冰的矿泉水,给它冷却一下,水要完全的覆盖鸡腿肉才可以

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

找个有耐性的人拆鸡骨,撕鸡肉吧,随便撕,只要最后是差不多图片中这样的就可以了,别撕的太细,要不然除了塞牙缝也想不到有什么好处了

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

老干妈辣酱和蒜末一起拌一拌,放到鸡肉上,撒上葱花,不喜欢吃葱的可以不要放。还要撒上芝麻盐,香香的,又够味!芝麻盐是这道菜的灵魂,它是带着BGM出场的芝麻盐

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冷锅下油,用的是橄榄油,所以口感会比用正常色拉油的差一点,但是想说又能吃好吃的又吃不胖,这点口感差异还是可以忍受的。放下花椒,闻到香味,筷子放入锅内,冒泡泡了,再等等,然后就关火

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

淋油

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好啦,我要开动啦~~

减脂期也可以一口气吃下三大盘的手撕鸡肉的小贴士

如果你看到了这个菜谱,记得再翻翻我其它的比如牛肉丸什么的菜谱,就是用这里做好的鸡汤烧的,完全不浪费食材哦,持家小能手上线啦~

菜谱创建时间:2020-03-02 22:21:43
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