减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面

作者： liyuexx

无油少盐低脂，减肥人士必备。

用料

• 韩式辣酱 适量
• 大蒜 1坨
• 姜 半片
• 鸡胸肉 2块
• 沙拉 1把
• 小番茄 2颗
• 西兰花 1朵
• 火腿 1片
• 粉意面 1把

减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加上两勺韩国辣酱，3瓣蒜泥，生姜腌制1小时。烤箱上下火直接230度15分钟，或者直接平底锅加点油煎熟（每面小火3分钟，翻两次）。

步骤 2

加上沙拉菜叶，胡萝卜条和小番茄装盘。

步骤 3

西蓝花切小块，火腿蒜切丁，5瓣蒜切碎。西兰花下水煮熟（5分钟左右），捞出西兰花后下通心粉煮熟（我是15分钟）。

步骤 4

把蒜泥、火腿丁、西兰花下入锅中翻炒一下，然后放入通心粉，加一点点盐和胡椒粉。拌匀即可装盘。

减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面的小贴士

感觉只要做熟就不会难吃，西兰花和通心粉煮透点口感更好😋

菜谱创建时间：2020-03-02 21:24:44