抗饿又美味，减肥必备燕麦棒

作者： 飞羽观察

用料

• 燕麦 200克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 一点点
• 蔓越莓 10克

抗饿又美味，减肥必备燕麦棒的做法步骤

步骤 1

我用的是这种混合装的燕麦，也可以用纯麦片，用我这种的话，因为我不爱吃太甜的，把里面那些太甜的配料都挑出来了，香蕉片太硬也不合适用，冻干我也没放。

步骤 2

把准备好的燕麦片倒在碗里，撒一把蔓越莓，也可以根据自己的口味放坚果，加一个鸡蛋，用筷子搅散，让每个麦片都裹上蛋液，如果不够在适量加一些牛奶，千万不要多，可以一点一点加，多了不容易成型，拌好用调羹或者硅胶铲压紧

步骤 3

烤箱200℃，20分钟，开箱就能闻到扑鼻的奶香味道啦～但这个时候不要急，把油纸一起提起来，放凉一会儿在切块或者切条，会好切很多。

步骤 4

馋的时候来一个！屯着慢慢吃哈，

抗饿又美味，减肥必备燕麦棒的小贴士

我自己在减肥，问了健身教练燕麦这样做是可以做零食吃的，自己也试了这个东西超级抵饱，一条挡一下午绝对没问题！ 放凉再切是关键，不然容易散

菜谱创建时间：2020-03-01 19:32:53