超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——低糖低脂奶香南瓜浓汤（无黄油无淡奶油）（奶粉版）（破壁机版）

作者： C_c-

突然好想吃奶油南瓜汤，又觉得太过甜腻，于是做了无黄油无淡奶油版本的南瓜浓汤，甜而不腻，有浓醇的南瓜清香。

用料

• 南瓜 500-600克（因为我妈她囤了超多南瓜。）
• 奶粉 30克
• 炼乳（可省略） 5-10克
• 盐（可省略） 1克
• 饮用水 1000克
• 泡过2小时的大米或糯米（可省略） 20克

超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——低糖低脂奶香南瓜浓汤（无黄油无淡奶油）（奶粉版）（破壁机版）的做法步骤

步骤 1

将南瓜切块，蒸熟（开锅后10-15分钟盛出，或是用筷子可以轻松插入时出锅）。豪迈地将全部食材哐哐哐倒进破壁机，加水至最高水位线处。

步骤 2

建议选用矿泉水，就不需要再次煮沸，搅拌至细腻顺滑即可饮用。

步骤 3

如果所选用的南瓜甜度较高，连炼乳也可以省略哦。奶粉与饮用水可用牛奶代替。

步骤 4

超简单的奶香南瓜浓汤完成了——作为饮品或主食都很适合哦。

步骤 5

还可以加入各种toppings.

步骤 6

搭配一袋每日坚果，就是营养均衡的早餐了。

菜谱创建时间：2020-03-01 02:22:43