【减脂餐D05:青枝绿叶】

作者： 山珍猎人-兔子

吃得好一点，生活才有意思！ 自认 X 自由 X 自信 X 自己

用料

• 【食材准备】鸡胸肉、鸡蛋、芦笋、西兰花、意面、青瓜、包菜、黑胡椒、盐、葵花籽油

【减脂餐D05:青枝绿叶】的做法步骤

步骤 1

【步 骤】 1、芦笋、西兰花、青瓜、包菜洗净备用，包菜切丝； 2、准备两个鸡蛋，其中一个在碗里搅拌均匀后备用；另一个用蒸蛋器煮熟备用；

步骤 2

3、锅里刷上一层葵花籽油，将鸡胸肉切成薄片比较容易熟，然后放入煎锅内中火煎制两面金黄备用； 4、锅里水烧开后放入一小勺盐，分别将芦笋、西兰湖、包菜丝煮熟备用；

步骤 3

5、另外烧一锅水，烧开后放入一小勺盐将意面放入锅中煮熟捞起，一定在第一时间趁热捞起放入装有鸡蛋液的碗里，放入适量的盐及胡椒搅拌均匀，利用面的温度将鸡蛋烫熟，更提升意面的爽滑，然后可以放入包菜丝一起拌匀； 6、然后准备一个盘子，将你准别的所有食材进行装盘，最后来一点黑胡椒及盐调味就OK了。

【减脂餐D05:青枝绿叶】的小贴士

PS：1、有些人可能不习惯生鸡蛋的味道，可以根据自己的实际情况调整！

菜谱创建时间：2020-02-29 23:41:57