减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼

作者： 山珍猎人-兔子

吃得好一点，生活才有意思！ 蛋白质有多重要？你知道吗？（图片和文字有点差异，拍照当日家里材料有限，请各位自己脑补一下！）

用料

• 【食材准备：】燕麦、生菜、彩椒丁、虾、鸡蛋、葵花籽油、盐、黑椒 个

减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

【步骤：】 1、燕麦需要提前泡水30分钟，然后直接用电饭煲煮好，取出放凉备用； 2、虾去壳去虾线切小段，生菜、彩椒切丁备用；

步骤 2

3、准备2个鸡蛋打匀，然后将燕麦、虾、生菜、彩椒丁放入蛋液中，正好能够搅拌均匀就好，放入适量的盐和黑胡椒； 4、开火在平底锅上刷上一层油，将搅拌均匀的蛋液倒入锅中，调整为中火慢慢煎至两面金黄即可；

步骤 3

5、起锅装盘即可食用，如果你喜欢辣味的，可以适当放入一些辣椒。

减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼的小贴士

PS：鸡蛋液必须全部能覆盖所有食材； 做的那天只有那么多材料了，图文有些差异，大家可以脑补一下。

菜谱创建时间：2020-02-28 21:31:58