减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）

作者： 筱蜜哄

最近胖到老妈都看不下去，一直在我耳边唠叨让我减肥。唉，今天开始每晚就吃草吧。😢

用料

• 芦笋 6根
• 荷兰豆 1小把
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根
• 鸡心包菜 若干片
• 鹌鹑蛋 8个
• 鸡蛋 2个
• 盐 少许
• 生抽 1勺
• 芝麻油 半勺

减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）的做法步骤

步骤 1

先把准备的材料全部清洗好。（量的话按自己所需吧，种类也可按照自己喜欢的更改）

步骤 2

摊一个蛋皮，然后切成条。

步骤 3

不用水煮的黄瓜、鹌鹑蛋、蛋皮装盘备用。

步骤 4

需要煮的芦笋、荷兰豆、胡萝卜、包菜另放一盘。

步骤 5

水开加少许盐，然后加入芦笋和荷兰豆。

步骤 6

煮两分钟加入胡萝卜🥕，快熟了加入包菜丝。煮30秒一起捞出沥干。

步骤 7

所有材料混合一起搅拌，加入少许生抽，少许麻油。

减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）的小贴士

微盐、微油，减肥救星有木有。不要纯粹为了减肥而节食甚至绝食，质量吃些水果蔬菜又能填饱肚子又能起到减肥的效果。

菜谱创建时间：2020-02-27 23:53:35