大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）

作者： 胖崽团子

依然是上次买的菠萝，整体热量200卡不到，配一碗150克的杂粮饭，爽！ 鸡胸肉80克110卡 菠萝100克44卡 番茄130克20卡 洋葱30克12卡 胡萝卜30克10卡

用料

• 鸡胸肉 80克
• 菠萝 100克
• 番茄 130克
• 胡萝卜 30克
• 洋葱 30克
• 黑胡椒
• 代糖
• 生抽/味极鲜/鱼酿酱油
• 盐

大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成大一点的丁，加黑胡椒、盐、生抽腌制一会（我加了一点菠萝碎，这样炒出来比较有层次感） 剩的菠萝切成大一点的丁，要保留水果的多汁口感，喜欢甜的加点糖腌制 洋葱和胡萝卜切成小碎碎 一个番茄榨成汁备用，或者你也可以切碎一会下锅炒出汁

步骤 2

鸡胸肉和胡萝卜分别炒熟备用 洋葱下锅炒出香味 加番茄汁 加炒好的鸡胸肉和胡萝卜 加大菠萝块 加味精和盐调味 收汁到粘稠时关火 出锅吃就好啦！

菜谱创建时间：2020-02-26 14:38:22