嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单

作者： 胖崽团子

拿着盆吃韩式拌饭再配上冰镇的无糖可乐 幸福的晚餐！！！ 碳水：糙米饭 蛋白质：鸡蛋+鸡胸肉 维生素：口蘑+西葫芦+豆芽+生菜 整体热量在450卡左右

用料

• 糙米饭 150克（174卡）
• 鸡胸肉 45克（60卡）
• 口蘑（香菇也行） 50克（22卡）
• 豆芽 100克（16卡）
• 西葫芦 50克（10卡）
• 生菜 50克（8卡）
• 樱菜泡菜或者辣白菜啥的都可以 80克（35卡）
• 六月香辣椒酱 15克（35卡）
• 辣椒粉（可选）
• 盐（可选）
• 鸡蛋 1个（75卡）

嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单的做法步骤

步骤 1

上图是我用的辣椒酱牌子 材料准备： 口蘑、西葫芦切片，下水焯熟 豆芽下水断生 生菜撕碎就好，生的好吃！ 鸡胸肉切成块无油炒至变色，然后加点生抽上色 不想吃煎鸡蛋还要用油，喜欢的可以煎一个鸡蛋，我是直接用了家里做的茶叶蛋切碎在饭里，味道也一级棒

步骤 2

第一步准备好的蔬菜和鸡肉加进饭里 然后我加了图上这款泡菜，这个超好吃，别的辣白菜什么的也行 加入辣椒酱和一勺清水，再尝尝你觉得味道怎么样，我又加了点辣椒粉和盐 别加芝麻雪碧啥了，怪长肉的

步骤 3

搅拌均匀，吃！ 那个鸡蛋这样子真的很好吃！！水煮蛋这样子也好吃！蛋黄超配拌饭的

菜谱创建时间：2020-02-24 18:43:15