🍅饱腹又减肥的意式番茄蔬果浓汤配法棍🥖

作者： 饞懶籽籽

用料

• 西红柿 1~2个
• 洋葱 半个
• 黑胡椒粉 少许
• 盐和糖 少许
• 番茄酱 少许
• 胡萝卜 半根
• 豌豆 约200g
• 香菇 5朵
• 土豆 1个
• 姜蒜 少许
• 食用油 适量

🍅饱腹又减肥的意式番茄蔬果浓汤配法棍🥖的做法步骤

步骤 1

材料都切成小丁状。起油锅，蒜姜爆香，放香菇炒几分钟，直至香菇变黄，香味扑鼻，撒点黑胡椒粉。

步骤 2

依次放胡萝卜、洋葱、土豆，分别炒几分钟，最后放番茄。

步骤 3

等所有食材变软，番茄出汁后，倒入500~1000毫升热水和番茄酱，煮5分钟，最后盐和糖调味。

步骤 4

法棍低温（150°或以内）烤5分钟，蘸着这个汤汁，美味无比又开胃，而且很饱腹！

🍅饱腹又减肥的意式番茄蔬果浓汤配法棍🥖的小贴士

Tips：食肉族可以在第二步加入肉：虾仁、牛肉和鸡胸肉等，红肉要先焯水（加姜片）去血水和腥味🍤🥩🍗

菜谱创建时间：2020-02-23 21:10:42