【减脂网红饭】南瓜腊肠焖饭

作者： 杭城小Y

用料

• 香肠 半根
• 南瓜 75克
• 玉米粒 20克
• 青豆 20克
• 香菇 2朵
• 酱油 1.5勺
• 黑胡椒
• 黄洋葱 少量
• 糙米+藜麦 120克

【减脂网红饭】南瓜腊肠焖饭的做法步骤

步骤 1

1.糙米和藜麦浸泡（我这里量了120克 可做1-2人份 因为待会儿还会放入南瓜 也是主食 所以米饭可以适当减少） 2.南瓜去皮切小块 3.杂蔬粒，洋葱切小丁 ，口蘑切片 4.腊肠要选瘦一些的哦 也是需要小半根就好了 毕竟腊肠热量还是有些高

步骤 2

浸泡好的米放入电饭煲中，水比平时正常煮饭的水少些 再平铺上食材，淋上一勺半生抽，撒几斗胡椒粒和辣椒粉（不爱吃辣的同学可以不用辣椒粉），腊肠本身会有油脂 就不需要另外放油了 最后就是盖盖煮饭了

【减脂网红饭】南瓜腊肠焖饭的小贴士

1.网红焖饭的教程有很多，而且简单快手，这里主要是是分享一下和我一样有减脂需求的集美们，米饭可以换成糙米和藜麦，减少碳水摄入 也不用额外放橄榄油哦 2.煲仔饭我喜欢干一点的口感，所以大家要注意水量哦

菜谱创建时间：2020-02-23 17:30:06