虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣

作者： 一口liu不可

高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！ 快来试试吧…很好吃呢～

用料

• 三色藜麦 40g
• 洋葱 少许
• 青豆 少许
• 胡萝卜 少半根
• 紫甘蓝 2片
• 圆白菜 2片
• 虾仁 3只

虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法步骤

步骤 1

将上述食材切丁准备好备用…

步骤 2

藜麦用电饭煲蒸好备用。水和藜麦的比例是2:1即可…

步骤 3

食材下锅：先下洋葱翻炒爆香，再依次下入青豆和胡萝卜翻炒，再下入包菜和紫甘蓝翻炒，快熟时加入虾仁和藜麦炒熟，最后放少许盐和生抽提味儿就好啦！

虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的小贴士

1.藜麦也可以水煮煮熟，因为我比较懒放电饭煲蒸更快更方便。煮藜麦大概20分钟左右就可以了… 2.我的虾没有腌制，如果怕腥的宝宝们可以先用料酒和生抽腌一会儿，这样虾也可以更入味儿些…

菜谱创建时间：2020-02-23 13:57:46