金枪鱼/吞拿鱼三明治（简易基础版）

作者： 饭时记录

早起10-15分钟，将早午餐都解决了。 我早上一下做了两个不同的三明治🥪，金枪鱼三明治当做午饭，再配上沙拉，既新鲜又省时。最适合不知吃什么的时候🤔 太简单犹豫着发不发，最后还是发了一下，当作做饭思路。也是记录生活。边吃边编辑～ 西方人，吐司夹一切；日本人，饭团🍙包一切；墨西哥人，taco裹一切～～

用料

• 烤吐司片
• 金枪鱼 1袋/罐
• 玉米粒
• 豌豆粒
• 蛋黄酱/美乃滋
• 蜂蜜
• 蔬菜 随意添加
• 煮熟鸡蛋碎 随意

金枪鱼/吞拿鱼三明治（简易基础版）的做法步骤

步骤 1

我用的冷冻玉米粒、豌豆粒，（提前一晚）焯水备用，尽量将 水分淋干，以免后续影响口感。

步骤 2

混入金枪鱼、蛋黄酱、蜂蜜，拌匀。

步骤 3

烤过的吐司片，2-3片，喜欢几层选几片。我用烤吐司机烤过的2片，底下铺保鲜膜，吐司放在上面，涂抹吞拿鱼酱，（自选加入煮熟鸡蛋碎 或者 黄瓜片、生菜、紫甘蓝等蔬菜）保鲜膜包紧后切开即可。

金枪鱼/吞拿鱼三明治（简易基础版）的小贴士

1. 金枪鱼罐头。我用的水浸袋装金枪鱼，油浸金枪鱼应该不影响，我猜会更香！ 2. 蜂蜜。放不放和放入量随你喜欢。我是为了增加一点风味就放了一些，因为我用的是少脂肪、少热量的 light蛋黄酱。 3. 喜欢黑胡椒增加口感也可以加。 4.吐司片。我喜欢烤过的脆脆的。没有吐司机，用平底锅加热也可。 5. 金枪鱼三明治不可过夜，会腥。 6.所有食材都要尽量淋干水才好吃。 7. 不做成三明治🥪，可以当作沙拉🥗配菜食用。

菜谱创建时间：2020-02-22 03:37:48