健康膳食V2一日三餐（不放油的烤翅、香煎仓鱼、香气十足的虾米🦐椰菜粉丝）

作者： Rachel小厨

宅家那么多天，每天光是想想今天吃什么都头大～～希望分享一下美食图片能让找到“吃什么”的灵感吧！#午餐•2020年2月21日# #瘦身#

用料

• 鸡中翅膀（烤翅） 750克
• 新奥尔良腌制粉（烤翅） 50克
• 蜂蜜（烤翅） 2勺
• 仓鱼（鱼） 1条（400克）
• 盐（鱼） 少许
• 姜（鱼） 2片
• 椰菜 半个
• 粉丝 1把
• 干虾米 20克
• 猪肉沫 100克
• 小包陪陵榨菜 半包
• 葱 3根
• 小米椒 2个
• 姜丝 少许
• 蒜 2瓣
• 蚝油 2勺
• 酱油 2勺
• 盐 2克
• 糖 2克

健康膳食V2一日三餐（不放油的烤翅、香煎仓鱼、香气十足的虾米🦐椰菜粉丝）的做法步骤

步骤 1

鸡翅与调料拌匀放冰箱腌制2小时以上，烤箱200度预热10分钟、把鸡翅两面涂上蜂蜜放烤架200度烤30分钟即可。（记得烤盘垫上锡纸）

步骤 2

涂抹盐腌制15分钟，平底锅烧热油把姜片爆香，把鱼放下去中小火煎3分钟，再翻面煎3分钟即可。

步骤 3

热油把猪肉沫和姜蒜爆香，放入虾米和榨菜翻炒片刻，再放入椰菜丝翻炒变软，然后加入粉丝和半碗水把调料、葱花、小米椒炒匀即可。

菜谱创建时间：2020-02-22 00:10:04