孕期喝的三款豆浆食谱，好喝还提高免疫力

作者： 肖战小迷妹

特殊时期，全民都开始宅在家里解锁厨艺技能，我当然也自觉加入，为防控病毒，这段时间特意研究了一些提高免疫力的食物，毕竟孕期妈妈，特别是孕早期，加上孕反反应，有可能引起免疫力下降，如果接触病毒感染的病人很容易被传染。最近主要在研究做豆浆，毕竟黄豆中的蛋白质含量丰富，对提高人体的免疫力有很好的功效，另外，里面还含有磷、铁、钙及维生素，这些成分都是人体所需的，今天就跟姐妹们分享一下对增强免疫力也有好处的几款豆浆食谱，大家可以学起来，简单方便~

用料

• 黄豆 50克
• 山药 1根
• 红枣 10颗
• 黄豆 40克
• 红米 10克
• 花生米 少许
• 黄豆
• 燕麦

孕期喝的三款豆浆食谱，好喝还提高免疫力的做法步骤

步骤 1

1红枣洗净去核切小块，黄豆提前泡好。山药去皮切小块。 2红枣，山药和黄豆一起放入锅中，加适量清水煮熟。 3把红枣，山药，黄豆和煮的汤水都倒入豆浆机或料理机里面打，也可结合个人喜好适当加点薏仁，大米等。 4设定两分钟左右，就可以倒出来喝了。

步骤 2

1.黄豆、花生、红米洗净，黄豆提前浸泡； 2.把黄豆、花生、红米全部倒进豆浆机或料理机里，加适量清水。 3.等待二分钟左右就好了 4.如果喜欢喝细腻一些的，可以倒出过滤一遍，我一般都是直接喝。

步骤 3

1.黄豆洗净，提前用水浸泡 2.核桃仁加入适当热水泡过后去皮 3.燕麦洗净浸泡半小时 4.最后把黄豆，燕麦， 核桃仁 ，全部倒入豆浆机打好就OK了

孕期喝的三款豆浆食谱，好喝还提高免疫力的小贴士

除了自己做的能够提高免疫力的豆浆，现下的特殊时期，不仅仅是饮食，作为一个孕妈，我也继续在吃孕期的营养必备——爱乐维。而一旦到了孕中期，宝宝的发育会越来越快，特别是骨骼发育，对钙量的需求会大增，所以，还需要注意钙的补充，当然选择钙剂也是一门学问，孕妇本身分泌胃酸比普通人要少，而以往很多人吃的碳酸钙，溶解依赖胃酸，会造成胃部不舒服，还容易因为难以溶解和吸收而导致便秘。所以我吃的是爱乐维孕妇果酸钙。这两个给孕妈们补营养、帮助提高免疫力应该是很不错的了~ 不管是豆浆食谱，还是其他营养补充，保证身体健康，增强体质，提高免疫力，战“疫”期间，孕妈们都要更加爱护好自己哦，希望看完我的帖子会对你有帮助！

菜谱创建时间：2020-02-20 17:27:58