减脂的焗饭

作者： 花吃可可

是不是听到奶酪🧀️，觉得都是热量～ 其实并不然，适当的吃奶酪补充人体所需的优质蛋白质呀～今天带大家一起做一份 减脂的焗饭吧～满足你贪吃的胃和想瘦的心 那我们就开始吧✌️

用料

• 藜麦饭 1碗
• 午餐肉 5片
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 半朵
• 西红柿 1个
• 马苏里拉 50克
• 虾仁 3只
• 洋葱 小半个
• 番茄酱 4勺

减脂的焗饭的做法步骤

步骤 1

事先煮好藜麦饭（藜麦高蛋白、低热量，健康减脂首选）

步骤 2

胡萝卜🥕切丁、午餐肉切丁、西兰花🥦切丁、番茄🍅切片。热锅冷油，翻炒上述食物。 将炒好的食物放在藜麦饭上，放上熟虾仁🍤。撒上马苏里拉芝士碎儿。

步骤 3

放入烤箱。上下火200度，15分钟。

步骤 4

就好啦～

菜谱创建时间：2020-02-19 20:57:54