男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）

作者： 兔宝宝vivvi

男友减肥中，又喜欢吃布朗尼。这不就试试看尽量减少卡路里的版本。虽然是缺少了传统布朗尼的口感，但是健康又快手还讨巧的爱心布朗尼，还是值得记录分享。

用料

• 鸡蛋 1个
• 苹果泥 200克
• 进口可可粉 33克
• 低筋面粉 40克
• 泡打粉 5克
• 牛奶 60克
• 核桃 30克
• 椰子脆片 20克

男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）的做法步骤

步骤 1

苹果（72卡）一颗去核，差不多就是200g。一颗兰皇鸡蛋（68卡），牛奶（42卡）三者一起进入榨汁机。 total: 182卡

步骤 2

准备好面糊配料: 巧克力粉是国外朋友带来（198卡）大家可选择自己喜欢的可可粉；碾碎核桃肉（110卡），椰子脆片（60卡）。 准备的是成品，已经有很多风味了，所以不额外添加糖咯~ 低筋面粉150卡 面糊total: 520卡

步骤 3

用1/4苹果泥糊混合可可粉，一步步添加粉和糊，直至搅拌均匀。 同时，预热烤箱200° 看到的渣渣是苹果泥，替代面粉和糖分。

步骤 4

撒入椰子碎片

步骤 5

撒入核桃碎，搅拌均匀

步骤 6

最后再撒一些核桃点缀。

步骤 7

200°中层25min，出炉

步骤 8

中间是湿湿的，软糯口感。 几乎不甜，香味来自可可粉和核桃的香。 面粉越多越实诚，可以酌情调配。

男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）的小贴士

6寸磨具的布朗尼，计算下来一共700~750卡里路，已经是尽力啦~ 椰子脆片，健康小坚果都可以加，但要注意量 冷却后紧实一些 减脂解嘴馋的小伙伴试试看吧

菜谱创建时间：2020-02-18 22:31:55