生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）

作者： Niki赖赖酱

从今天开始记录自己的生酮饮食餐 希望早日下百🤗🤗

用料

• 牛油果 1个
• 鹌鹑蛋（没有用鸡蛋也成） 1个
• 鲜虾 4只

生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步骤

步骤 1

2020.2.17早餐大集合 牛油果焗蛋：牛油果切半去核，打入鹌鹑蛋，撒盐和黑胡椒粒。烤箱预热，200度13分钟。 蒸虾：虾洗净，去虾线，放蒸锅，变色即好。

步骤 2

2.17午餐 黄油炒蛋：鸡蛋三个打散加盐，倒10g黄油和相等量葡萄籽油，大火倒入鸡蛋液，用筷子搅一搅 部分鸡蛋凝固后关火，撒上黑胡椒粒。醋溜白菜：150g白菜切片，油热后放葱、蒜茉和红辣椒，出香味后大火放白菜翻炒，放醋（我特别喜欢酸 所以放的很多～）翻炒均匀后出锅。

步骤 3

这是中午全部的配料，生酮餐做起来真是又快又方便（是因为没有那么多烂七八糟的东西要加吗？？哈哈哈）对于厨艺小白的我来讲真是太给力了。

步骤 4

黄油炒蛋的特写，鸡蛋还没完全凝固的时候吃起来好好吃哦，还有浓浓的黄油香～大满足！

步骤 5

2.17晚餐:250ml热黑咖啡➕20g草饲黄油（动物黄油），用搅拌机搅拌起沫。两个草莓，一小撮🤏蓝莓。

生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的小贴士

今早体重55.3kg，好期待生酮饮食减肥的效果哦～

菜谱创建时间：2020-02-17 17:59:18