燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥

作者： 黄妈家宝宝辅食

燕麦、火龙果是我比较推荐的治疗便秘的食材，它们的膳食纤维含量都很高，便秘的时候吃特别管用。另外我搭配了南瓜和紫薯，既能增加甜甜的口感，身为粗粮的它们，膳食纤维含量当然也不逊色。

用料

• 紫薯 60克
• 生燕麦 20克
• 配方奶 60毫升
• 南瓜 60克
• 白心火龙果 60克

燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥的做法步骤

步骤 1

南瓜切小块。

步骤 2

南瓜块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。

步骤 3

火龙果切小块。

步骤 4

在果汁杯中倒入火龙果，搅打成汁后倒出在成品碗中。

步骤 5

再把南瓜块倒在湿磨杯中，搅打均匀。

步骤 6

倒出在火龙果汁中，用勺子搅拌均匀即可。

步骤 7

紫薯切小块。

步骤 8

将紫薯块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。

步骤 9

生燕麦倒入清水中，浸泡20分钟。

步骤 10

奶锅中倒入浸泡后的燕麦和500毫升的清水，大火煮30分钟后关火离灶，冷却至不烫口的状态。

步骤 11

将燕麦倒在湿磨杯中，搅打成泥后倒出在成品碗中。

步骤 12

再把紫薯和配方奶倒在湿磨杯中，搅打均匀。

步骤 13

将紫薯泥倒在燕麦泥中。

步骤 14

用勺子搅拌均匀即可。

步骤 15

燕麦紫薯泥就完成啦！舀一勺浓稠细腻，吃起来奶香味十足。

燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥的小贴士

这两道辅食平时宝宝不便秘的时候也可以吃，适当摄入粗粮对健康是非常有好处的。

菜谱创建时间：2020-02-17 10:11:32