瘦身MM必备：黑糖全麦吐司

作者： 僖儿

全麦吐司是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的面包。因为全麦没有去掉麸皮，所有颜色会比我们平时看到的面粉要黑一些，也粗糙一些，肉眼可以看到一些麦胚，但因为保留了这些麸皮，比我们普通的面粉的维生素、矿物质、纤维素要多很多，因此营养价值也要高一些。以前全麦的谷物都是穷人家的食物，但现代人开始养生，知道日常多吃全麦五谷类的食品对人体有益，这些全麦五谷不经低脂高纤维，维他命和矿物质的分量都比较高，如果常吃对患有心脏病和一些癌症都有明显的预防作用。

用料

• 波兰种：高筋面粉 175克
• 水 175克
• 新鲜酵母 2克
• 主面团：金像高筋面粉 150克
• 全麦粉 200克
• 盐 6克
• 黄油 30克
• 凉豆浆 190克
• 鲜酵母 15克
• 奶粉 12克
• 糖 25克
• 黑糖浆 20克
• 即食奇亚籽谷物麦片 适量

瘦身MM必备：黑糖全麦吐司的做法步骤

步骤 1

波兰种的所有面团倒入盆内。

步骤 2

搅拌均匀后盖上保鲜膜，室温发酵3-4小时。

步骤 3

发酵好的波兰种表面冒许多的小泡泡。

步骤 4

主面团的所有材料（除黄油外）放入厨师机桶内。

步骤 5

波兰种一起放入厨师机桶，启动厨师机，先2档揉成团后调至5档。

步骤 6

继续揉面，当面团筋度形成7成，可以拉出薄膜但洞口为锯齿状。

步骤 7

放入黄油，继续揉面，整个揉面过程是18分钟。

步骤 8

检测面团状态，能拉出如图一样有韧性不易破的手套膜（完全扩展状态）。

步骤 9

将面团取出，搓圆放入盆内，盖上保鲜膜进行一发（室温26-28度），大概40分钟，不塌陷不回缩的肚脐眼即发酵完成。

步骤 10

面团取出轻压排气，平均分成2大份，一份分成2小份，一份分成3小份。分别搓圆，静置15分钟。

步骤 11

取一小份面团，擀成牛舌状，底部压平。

步骤 12

翻面，从上往下卷。

步骤 13

分别做好所有的面团，盖上保鲜膜，松弛15分钟。

步骤 14

再次上下擀成牛舌状，翻面，从上往下卷好。

步骤 15

即食奇亚籽谷物麦片放入盘中，面团表面喷少许的水，粘满奇亚籽谷物麦片装饰。

步骤 16

同顺序依次放入2个450克的吐司模内。

步骤 17

发酵箱设置温度为32度，湿度80度，时间为60分钟。

步骤 18

山形吐司发至模具八成模高。

步骤 19

蒸烤箱预热，设置上下火烘烤，上火160度，下火180度。

步骤 20

吐司放入预热好的烤箱内，中下层，时间为40分钟。

步骤 21

出炉震模后马上脱模，放晾架上放至手温后密封保存。

步骤 22

成品

菜谱创建时间：2020-02-16 13:35:27