保证一天掉一斤的营养减肥餐（鸡肉胡萝卜汤）

作者： Tinazhou2020

觉得自己是易胖体质，爱重口味火锅烧烤麻辣香锅麻辣烫，爱小零食，爱甜食🍰爱吃水果。平时正常放开吃，一个月胖五斤不在话下，一冬过去体重十斤不是问题。后来在营养师的帮助下，开始改变肠胃环境，吃肉吃菜都不限制，但是要注意方式方法。平均一天一斤的瘦，而且肠胃也变得好舒服，吃一点就会有饱腹感，因为变得容易吸收。做法些许麻烦，但非常有效，能做到的宝宝们不妨试一试哦。

用料

• 鸡 一只（去皮去头去屁股取出内脏）
• 葱 几段
• 姜 几片
• 胡萝卜 两根

保证一天掉一斤的营养减肥餐（鸡肉胡萝卜汤）的做法步骤

步骤 1

疫情期间，老板送货，非常好心的帮我剁开了，收拾的很干净，不是完整的也是可以哒。把食材全部放入高压锅，加入葱和姜，胡萝卜去皮切段，记住不要放盐或者任何别的调料。高压锅电饭锅炖上一个小时，煮的话小火煮俩小时，其实营养师告诉我的时间更长，目的是时间越长，骨头汤就越有营养。自己酌情处理。我是高压锅一小时，不那么软糯，但最后是要打成泥的。

步骤 2

分别把鸡肉、胡萝卜、鸡汤盛出来，看没看到鸡汤表面是黄黄的一层油。这个不要喝，冷却或冷藏，把表面的油撇出去。有滤油器的用滤油器，更方便啦

步骤 3

诺，滤油器长这个样子

步骤 4

把鸡肉剔下，加鸡汤打成肉泥。胡萝卜也是加鸡汤打成泥。就变成上面这样了。

步骤 5

也可以把鸡肉和胡萝卜鸡汤加在一起打成泥，看，就是这个样子。每顿一碗汤，一碗鸡肉泥一碗胡萝卜泥。饿了就吃，不饿不吃。吃时可根据自己的口味加海盐或者普通盐，也可以不加。鸡肉的香味和胡萝的甜味，吃起来也是很满足的，而且鸡汤也是非常好喝的。

保证一天掉一斤的营养减肥餐（鸡肉胡萝卜汤）的小贴士

营养师让我食疗四天，中间不要吃任何其他的东西。四天我就瘦了五斤，不加运动。我身体素质比较好，所以没有任何不良反应，想健康减脂的盆友们试试吧。

菜谱创建时间：2020-02-15 16:51:59