无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭

作者： Cindyfive

完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了 Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些

用料

• 水浸金枪鱼 1罐
• 喜欢的蔬菜 适量
• 海苔 一把
• 白芝麻 适量
• 日式酱油或生抽 1勺
• 白味增 1大勺
• 白醋 1勺
• 糖（零卡糖） 1勺
• 希腊酸奶 2勺

无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的做法步骤

步骤 1

水浸金枪鱼先加两勺希腊酸奶拌匀

步骤 2

调酱汁：一大勺白味增 白醋一勺 酱油一勺 糖一勺（零卡糖）温水一勺 搅拌

步骤 3

杂粮饭铺底

步骤 4

喜欢的蔬菜（我用了口蘑菠菜豆芽）盐水焯水挤干或者沥干水分，西红柿之类的可以生吃的不用，铺在饭上

步骤 5

提前拌好的金枪鱼也铺上

步骤 6

浇酱汁 撒海苔碎和芝麻

步骤 7

拌匀开吃

菜谱创建时间：2020-02-11 21:53:23