减肥水果鸡排西餐

作者： 吃FanFan

西餐在外面餐厅我是吃不起的啦！ 自己动手做就有可能哈 水果西兰花冰箱本来就有了 差的就是肉肉了 牛肉太贵了吃不起 鸡胸肉脂肪量低又便宜 就它了 逛市场买了一块鸡肉回来的 切了一半出来做西餐 还有一半 哈哈哈留着做咖喱土豆胡萝卜吃 为什么都是胡萝卜土豆呢！哈哈哈哈 疫情期间出门都是买好几样的东西 而且又得保存得几天左右 只有考虑他们了 而且又比较大众 又适合多种菜式 哈哈哈哈 此时此刻我也佩服自己了好话不多说了 开始。。。

用料

• 水果 家里有的随意搭配
• 西兰花 一朵
• 鸡胸肉 一块
• 黑胡椒 少许
• 小麦粉/生粉 少许
• 香油/花生油 少许
• 盐 少许
• 耗油 少许

减肥水果鸡排西餐的做法步骤

步骤 1

肉先腌制好一个半小时左右（黑胡椒 生粉/小麦粉 油 盐 耗油）

步骤 2

水烧开 加点油 和盐 然后把西兰花倒进去过水 差不多熟了捞起备用

步骤 3

水果家里有什么水果的鸡排出锅后摆上就好了

步骤 4

鸡排好了 摆上盘和西兰花 水果看着来弄就OK了

菜谱创建时间：2020-02-11 19:48:01