快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼

作者： summerrr喵

春节吃胖好几斤，最近开始清肠。 做的烫面，电饼铛无油水煎的，很快手。减脂健身控制饮食很关键，少油少糖少精粮少零食哦~ 喵喜欢做这类馅饼，主食和菜都有了，方便，饱腹感强，一次吃一两个，不会过量，做一次能吃好几顿，懒人懒人🤫 烫面是用90℃左右的开水和面的，不用发面，皮薄且柔软，全麦面低脂又营养，适合不太想吃的日子😊 这里记录下面粉比例，可以做8个~

用料

• 全麦粉（黑麦粉） 120克
• 面粉 80克
• 开水 适量

快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼的做法步骤

步骤 1

一边用开水一点点慢慢到入面粉，一边用筷子和成絮状。

步骤 2

用手揉成面团，盖保鲜膜醒半小时+，（其实我是中午和好，下午空了的时候做的，醒的时间越长，面越软）

步骤 3

分8份

步骤 4

取一个面团，擀成15cm大的面皮，中间厚外边薄。电饼铛预热

步骤 5

放入馅（这里用的虾仁鸡蛋蔬菜馅）

步骤 6

包起来

步骤 7

稍微擀一下，褶子面朝下放入预热好的电饼铛。

步骤 8

周围加一点水，盖盖煎一分钟，再翻个面，加点水，煎一分钟。煎到两面微焦即可。

步骤 9

皮薄且柔软

菜谱创建时间：2020-02-10 07:37:58