低脂菠菜青酱虾仁意面 好吃哭

作者： -囿于昼夜厨房与爱-

想不到这么好吃！！ 一整天的满足 减肥不委屈 耶

用料

• 菠菜 1把
• 牛奶 250克
• 意大利面 1份
• 虾仁 5个
• 蒜 5瓣
• 洋葱 0.3个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

低脂菠菜青酱虾仁意面 好吃哭的做法步骤

步骤 1

菠菜轻焯一下水即可 煮太久会营养流失。放入搅拌机加一盒牛奶 搅打几秒钟就好 不要打的太细啦。

步骤 2

准备好虾仁 蒜 洋葱。面条清水煮熟捞出。再盛出一碗面汤 其余倒掉。锅里放油 小火炒蒜末 炒香之后放入虾仁 炒熟虾仁盛出 防止虾仁变老。再放入洋葱 翻炒一下加入一小碗面汤 水开后倒入菠菜青酱 加盐和黑胡椒。咕嘟一会放入虾仁和煮好的面。

步骤 3

收汁盛出

步骤 4

我没有意面了就用的挂面 同样好吃！！

步骤 5

加入我的常驻餐单 嘻嘻

低脂菠菜青酱虾仁意面 好吃哭的小贴士

如果有罗勒和松仁 打青酱的时候加一点 会更香（松仁最好先炒一下）

菜谱创建时间：2020-02-09 10:34:52